S’écouter et relativiser!
Lorsqu’une situation te gêne ou que tes émotions deviennent trop fortes, il est parfois nécessaire, pour aller de l’avant, de pouvoir identifier et mettre des mots sur ce qui t’arrive. Essaye d’observer la situation de très loin, comme avec une longue vue. Cela te permettra de mieux comprendre quel est le problème et de le nommer clairement. Ensuite, observe-le et étudie-le, comme un scientifique. Tu verras sûrement que le problème n’est pas si gros et tu pourras peut-être comprendre d’où il vient et comment le résoudre. On appelle cela “relativiser”.
Si c’est une émotion qui te dérange, essaie de l’écouter, elle veut sûrement te dire quelque chose. Tu pourras ensuite tenter de la considérer autrement et ainsi changer d’état d’esprit. Prenons l’exemple de la colère: quand tu sens que tu vas exploser, respire profondément et imagine que ta colère est une grande boule. Mets-la par terre et recule d’un pas pour la regarder. Tu peux dire à voix haute “Je suis en colère! Colère, je te vois et je t’entends”. Cela permettra de te calmer et peut-être de comprendre ce qui t’a mis dans cet état. Nos émotions sont essentielles à notre survie, mais elles peuvent parfois prendre beaucoup de place. Prendre du recul permet souvent d’apprendre à mieux les gérer.
Que la force de Doudou vous accompagne !
