S’exprimer c’est gagner !
Lorsque quelque chose nous tracasse, il n’est pas toujours facile de trouver une façon d’en parler. Cependant, ce n’est pas bon de laisser la marmite déborder! Pour essayer de mettre des mots sur ce que tu ressens, tu peux utiliser le dessin ou l’écriture. Laisser libre court à ton imagination en dessinant permet de donner vie sur papier à tes soucis et à les visualiser pour mieux comprendre ce qui te gêne et comment y remédier. De même, écrire sur une feuille, dans un journal intime ou dans un carnet de bord permet de reconnaître les problèmes que tu rencontres et tenter de les résoudre.
Essaie! La prochaine fois que tu ne te sentiras pas très bien, prends une feuille et note ou illustre tout ce qui te passe par la tête sans trop réfléchir. Tu verras que cela fait beaucoup de bien! Et surtout n’oublie pas que si tu en ressens le besoin, parler de ce qu’il t’arrive à une personne de confiance sera encore plus efficace. Si tu ne trouves pas les bons mots pour l’expliquer, alors un dessin ou un texte peut être utile pour dire ce qui te tracasse.
Bien sûr, s’exprimer ne s’arrête pas au dessin ou à l’écriture. Tu peux avoir ta propre façon de le faire, que ce soit par exemple par la musique ou la danse. A toi de décider ce qui est le plus efficace et ce qui te fait du bien
Ressources:
- Rapport d’étude de l’OMS sur les bienfaits de l’art sur la santé mentale et physique (2019)
- Article scientifique (2020): Art therapy: a complementary treatment for mental disorders
- Article scientifique (2021): Art therapy for psychosocial problems in children and adolescents
- Article scientifique (2020): Biobehavioral utility of mindfulness-based art therapy
- Article scientifique (2022): Review of the Effectiveness, Feasibility, and Acceptability of Art Therapy for Children and Adolescents during the COVID-19 Pandemic
Que la force de Doudou vous accompagne !
