Bouger et se défouler
Lorsque tu te sens stressé.e, ton corps va produire et mobiliser beaucoup d’énergie pour pouvoir te permettre de faire face à la situation. Dans notre société actuelle, nous ne bougeons malheureusement pas assez et l’énergie que ton corps va produire va s’accumuler. Une bonne façon de relâcher cette énergie est de faire une activité physique. Attention, pas besoin de courir un marathon (à moins que tu le veuilles vraiment!). Tu peux décider d’aller marcher, de danser, de courir dans tous les sens, de sauter ou alors de pratiquer ton sport favori. L’important est que tu te dépenses et que cela te fasse plaisir! Tu verras qu’ensuite les tensions dans ton corps seront relâchées et que tu te sentiras détendu.e. Et si tu en as envie, n’hésite pas à proposer à ta famille ou à tes amis de venir se défouler avec toi, plus on est de fous, plus on rit!
Ressources:
- Recommandations de l’OMS en terme d’activité physique (2022)
- Article scientifique (2021): Mental health and physical activity among children and adolescents during the Covid-19 pandemic
- Article scientifique (2021): Physical activities interventions for the mental health and well-being of adolescents – a systematic review
- Article scientifique (2019): Acute psychosocial stress and working memory performance: the potential of physical activity to modulate cognitive functions in children
Que la force de Doudou vous accompagne !
